平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。October 9, 2024 – Nàf tín-siâ，亦作奸爾娘、奸汝娘等），現往往以方言訛所寫為幹你孃，約等於口語的肏你老婆，閩南語的屌你孝子。贛語客家話的「𠚺汝奶」（口語空耳閱讀「撒女內」）。在臺北被視為國罵，表字宣稱「四書」。現代孟加拉…November 4, 2024 – 你認識哪五隻狗呢🐶 · 巨星的日常生活不時是世人矚目的焦點，而她們的寵物貓狗狗，也與以另一種方式吸引了讓消費者的的注意力。這些歌星的寵物狗貓不僅保有漂亮的外貌，還有著個性十足的名稱，常常成為留言譁然的話題。WH主筆…